睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后(hòu)还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为(wèi)什(shén)么睡午觉的时候(hòu)感觉(jué)睡着了(le)又感觉(jué)没为什么风流女人看指甲睡(shuì)着的样子(zi)？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别(bié)

　　长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人相比，在(zài)精神状态(tài)、反应(yīng)速(sù)度以及(jí)视(shì)力等方面可能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对(duì)于习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体不出(chū)现不适(shì)症状(zhuàng)，且对(duì)于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良好的精神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一点(diǎn)钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工(gōng)作和学习时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人，两者(zhě)的精(jīng)神状态、工(gōng)作或学习效(xiào)率便会有(yǒu)所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困(kùn)倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目(mù)光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由于(yú)眼睛白(bái)天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的人群(qún)可能会(huì)出(chū)现视(shì)力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉(jué)感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡(shuì)着(zhe)了(le)却(què)感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可能与不良的生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡(shuì)眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠(mián)期(qī)间人的脑力和体力均可(kě)得到(dào)彻底休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状态的恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期需(xū)有2小(xiǎo)时左右，时间过(guò)短会出现睡着(zhe)了(le)却(què)感(gǎn)觉没(méi)睡一样(yàng)的不适感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好的作(zuò)息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡(shuì)前(qián)不宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注(zhù)意心态放松，避免(miǎn)思(sī)虑过(guò)度，睡(shuì)前可用(yòng)热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在(zài)医(yī)生指导下服用(yòng)加深(shēn)睡眠(mián)的药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用(yòng)西药，如(rú)右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一定(dìng)要在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午(wǔ)工(gōng)作效(xiào)率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认(rèn)知功能得到有效(为什么风流女人看指甲xiào)的提(tí)高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该(gāi)立即(jí)午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化食物，进睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化(huà)，长此以往会引(yǐn)发(fā)肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易(yì)使人(rén)睡醒(xǐng)之后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不(bù)是很(hěn)容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每(měi)天(tiān)午睡半(bàn)个(gè)小时左右，还(hái)有(yǒu)利(lì)于下午(wǔ)的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后(hòu)马上就(jiù)睡觉，不但(dàn)不利于(yú)消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者稍微(wēi)散步一下，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及(jí)时的(de)去医院(yuàn)就诊。

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