睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区(qū)别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有些人会(huì)觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时(shí)候感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡(shuì)着的(de)样子？的。

　　关于睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什么(me)不爱午睡的孩子智(zhì)商高，午睡一小时相(xiāng)当于晚上几小时，11点睡6点(diǎn)起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别等(děng)问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)生活小知识：

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在精(jīng)神状态(tài)、反应速度以及视(shì)力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午(wǔ)睡的(de)人(rén)，如果身(shēn)体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明显影(yǐng)响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天(tiān)适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同(tóng)：部分(fēn)人不喜欢午睡是(shì)由(yóu)于(yú)无困(kùn)倦感，到(dào)下午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡的人(rén)很有(yǒu)精(jīng)神，没有(yǒu)午睡(shuì)的人则开(kāi)始精神(shén)不振，身(shēn)体感觉疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时(shí)难以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次工作或学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于(yú)大脑长(zhǎng)时间得不到保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次休息，可(kě)能会导(dǎo)致人(rén)的反应速度变(biàn)慢(màn)，甚至出(chū)现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感，而(ér)不午睡(shuì)继续(xù)工(gōng)作、学(xué)习(xí)等(děng)，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可能会导致视物(wù)负(fù)担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之，长期不午睡的(de)人群可能(néng)会出现视(shì)力(lì)下降的(de)表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着(zhe)了却感觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于睡(shuì)眠时间(jiān)段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良的生活作息(xī)习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不(bù)适(shì)等有关。

　　一(yī)个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡(shuì)眠(mián)潜伏期，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度(dù)睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的(de)脑力和体力均可得到(dào)彻底休息(xī)、放松，对于精神(shén)状态的(de)恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时(shí)间过短会(huì)出现(xiàn)睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜(yè)，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下服用加深睡眠(mián)的药(yào)物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的(de)西(xī)药一(yī)定要(yào)在医生(shēng)指导下使用，以免自行服用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人(rén)的认(rèn)知功能(néng)得到有效的提高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量(liàng)控制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡(shuì)午(wǔ)觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而(ér)且(qiě)每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马(mǎ)上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不(bù)利(lì)于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后可以(yǐ)站(zhàn)半个(gè)小时或者(zhě)稍微散步一下(xià)，然后再(zài)进行午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了(le)身体(tǐ)不舒服的(de)症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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