年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼(yú)油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不(bù)建(jiàn)议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生活(huó)小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)