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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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