一(yī)小时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米路程是正常成年人步(bù)行正常的速(sù)度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具体每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下(tǐ)分(fēn)析如下：步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动的。

　　关(guān)于一(yī)小时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程以及一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)正(zhèng)常(cháng)，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米路程，一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多少千米远，一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)概多少千米等问题，小编将为你(nǐ)整理以下知识：

一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少千米路(lù)程

　　步行是(shì)人类(lèi)基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿(niào)病每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常(cháng)成年(nián)人步(bù)行正常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每(měi)周(zhōu)步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是(shì)步行

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