随着工作和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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