随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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