老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无(丁二醇和丙二醇是不是酒精wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境的(de)结(jié)合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qī丁二醇和丙二醇是不是酒精n)近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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