白(bái)露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形容主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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