白(bái)露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大(dà)的(de)时候。俗(sú)语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能(néng)太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(b燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗ìng)风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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