白露，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温较低，而正午(wǔ)的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静(jìng)结(jié)合(hé)，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

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长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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