老年人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持您的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康(kāng)有积(jī)极(jí)的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不易(yì)受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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