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　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗'color: #ff0000; line-height: 24px;'>空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗强大脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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