年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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