随(suí)着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来(lá宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期i)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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