年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不(b一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心ù)同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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