随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩分压公式是什么，分压公式是什么意思(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众分压公式是什么，分压公式是什么意思之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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