随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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