随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心(五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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