白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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