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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能(néng)强化及延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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