年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音)且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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