老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼池子为什么被封杀吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松(sōn池子为什么被封杀g)身心的根源所在。

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