老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会(表示第一的词语四字，古代表示第一的词语huì)增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉(表示第一的词语四字，古代表示第一的词语ròu)功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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