睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有(yǒu)很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有些(xiē)人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什么不(bù)爱午睡的(de)孩(hái)子(zi)智商高，午(wǔ)睡一小时(shí)相当于晚(wǎn)上(shàng)几小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别(bié)等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

睡午觉和(天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高

睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人相比(bǐ)，在(zài)精神状态、反(fǎn)应速度以及视(shì)力等方面(miàn)可(kě)能会有一定区(qū)别(bié)。

　　但(dàn)对于(yú)习(xí)惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状，且(qiě)对(duì)于生活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没(méi)有午睡的人则开始精(jīng)神(shén)不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡和(hé)不(bù)午睡的(de)人，两者的精神状态(tài)、工作或学(xué)习效(xiào)率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致人的反应速(sù)度变慢(màn)，甚(shèn)至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续(xù)工(gōng)作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛白天长时间得不(bù)到(dào)休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而(ér)久之，长期(qī)不午(wǔ)睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉(jué)感觉(jué)睡着了又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡(shuì)着(zhe)了(le)却(què)感觉(jué)没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅(qiǎn)睡眠(mián)时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不高导致(zhì)。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体(tǐ)力均可(kě)得(dé)到彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上睡眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过(guò)短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过度，睡前(qián)可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可(kě)在(zài)医生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要(yào)在医生指导下使用，以免(miǎn)自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更好，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下(xià)午工作效率也(yě)会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有效的(de)提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不(bù)应该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长此以(yǐ)往会引发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓>

　　午睡的时间尽量(liàng)控(kòng)制在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后出(chū)现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容(róng)易(yì)长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长胖(pàng)的，而且(qiě)每(měi)天午睡半(bàn)个小时左右，还(hái)有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后(hòu)马上(shàng)就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会(huì)导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半(bàn)个小时或(huò)者(zhě)稍微散步(bù)一(yī)下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现(xiàn)了(le)身体不舒服(fú)的症状，需(xū)要(yào)及(jí)时的去(qù)医院就(jiù)诊。

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