练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益练瑜伽通(tōng)常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tó正、异、新，正异新的区分ng)时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的(de)，还能(néng)增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜正、异、新，正异新的区分伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(y正、异、新，正异新的区分ǐ)用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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