随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xi三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默ù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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