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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做出(chū)积极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳。<乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人/p>

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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