老年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可(kě)以增(zēng)加(jiā)大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的(de)影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能(néng)够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得(dé)到系统的(de)敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗的(de中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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