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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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