随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian r我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日esponse，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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