白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开始。这(zhè)时(shí张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表)，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表(diǎn)南(nán)移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能(néng)发(fā)挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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