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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语)是一种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡(sh话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语uì)眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处(chù)。

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