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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jī天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物n)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较(jiào)少，相对也(yě)比较(天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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