年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大(dà)如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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