白露，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气(qì)过来，大(dà)部(bù)分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)无锡市是几线城市动宜动静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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