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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF t两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思o side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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