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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能(néng)力(lì)和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人(rén)群提高学习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节(jié)退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好(hǎo)处(chù)。

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