随着工(gōng两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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