老年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持(chí)您的(de)健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的(de)血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环(huán)境的(de)结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早(zǎch2是什么基团，chch3ch3是什么基团o)衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老(lǎo)年人(rén)经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三次ch2是什么基团，chch3ch3是什么基团单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划进行(xch2是什么基团，chch3ch3是什么基团íng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种自然而(ér)然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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