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民航三个敬畏是指什么民航三个敬畏是什么时候提出的速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆(dòu)直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)中的营养成分是不(bù)如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到(dào)良(liáng)好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超(chāo)过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖(kā)啡(fēi)的(de)口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少(shǎo)了可可的含量，添加了(le)糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥(féi)效果是不理想(xiǎng)的，民航三个敬畏是指什么民航三个敬畏是什么时候提出的反而里面的糖分会引起发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙(bèi)时(shí)间和温度决定的，而这2个(gè)因素(sù)也决(jué)定了最终咖啡中(zhōng)的(de)咖啡(fēi)因含(hán)量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热(rè)咖啡到现(xiàn)在(zài)的很多加了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而(ér)且风味多变(biàn)，很受年轻人(rén)的喜爱(ài)。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是在热饮(yǐn)的(de)时候(hòu)才能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后会(huì)有发(fā)热(rè)的感(gǎn)觉，这就(jiù)是咖啡因促(cù)进血液循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制(zhì)好喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每(měi)天摄(shè)入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有(yǒu)我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的那么(me)可怕(pà)，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提(tí)取有效的(de)成分之后，经过(guò)干燥(zào)而成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖(táng)、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加(jiā)主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很(hěn)有可能会引起高(gāo)血压、糖(táng)尿病等相关的疾病(bìng)，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对(duì)于我们(men)人(rén)体(tǐ)的健康是(shì)不利(lì)的(de)，所以我们经(jīng)常会提到(dào)要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速溶(róng)咖啡非常(cháng)的(de)好(hǎo)喝，而(ér)且也可以让人轻易(yì)地去接受，但(dàn)是普通老百姓最开(kāi)始接触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是(shì)有一定原因(yīn)的，即(jí)使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大(dà)量的(de)饱(bǎo)和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但(dàn)却(què)是好身材的头号公(gōng)敌民航三个敬畏是指什么民航三个敬畏是什么时候提出的，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会(huì)摄入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还会(huì)增加您罹患心血(xuè)管疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我们(men)称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关(guān)！每天喝糖水的人们(men)，内脏(zàng)脂肪更(gèng)加容易出(chū)现超(chāo)标，其健(jiàn)康(kāng)的危害比(bǐ)普(pǔ)通肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克的三(sān)合(hé)一速(sù)溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或(huò)许就超过(guò)了每(měi)天所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖(táng)分或(huò)者还是热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这(zhè)种危害就真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可(kě)避免地(dì)涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī民航三个敬畏是指什么民航三个敬畏是什么时候提出的)中的咖啡因，会对我们人脑中枢(shū)神(shén)经起到一(yī)定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自(zì)身注意(yì)力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会引(yǐn)起心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了(le)咖(kā)啡之后会(huì)出现心(xīn)跳的加速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共(gòng)存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一(yī)定(dìng)要(yào)注(zhù)意(yì)控制摄入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右(yòu)），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就(jiù)需(xū)要注意它的(de)能量和(hé)碳水化(huà)合物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低(dī)的(de)产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂(zhī)末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时(shí)候(hòu)的西(xī)方国家，奶油(yóu)昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物(wù)油(yóu)氢(qīng)化之后获(huò)得了类似奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而且更容易储存(cún)，并(bìng)且不易(yì)腐(fǔ)败(bài)变质，于是大量的使(shǐ)用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业(yè)致力于不断(duàn)的降低氢化植物(wù)油(yóu)之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前(qián)，很(hěn)多的食品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我(wǒ)国规定(dìng)凡(fán)是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可(kě)标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶油(yóu)制品(pǐn)、油(yóu)炸类的食(shí)品、代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制(zhì)品、各(gè)种派等食品(pǐn)脂肪含(hán)量比较(jiào)的高，还很有可能含(hán)有有害(hài)的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的胃都有刺(cì)激性比较大(dà)，使人变(biàn)得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。