白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气(qì)过来，大部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃)，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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