随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区(dǎ)开快手或者(zhě)广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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