白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋(qiū)天善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随(suí)时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了(le)诗的味道。”

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