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中考立定跳远满分多(duō)少米2023，中考立(lì)定跳远男(nán)生评分标准(zhǔn)2022干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招3>　　中(zhōng)考(kǎo)立定跳(tiào)远(yuǎn)男生(shēng)满分2.5米，女生满分2.02米。

　　中考体(tǐ)育各地市(shì)的评分标准略有不同，具体(tǐ)以各(gè)省各学(xué)校(xiào)为(wèi)准(zhǔn)。

中考立定跳(tiào)远成绩标准

　　男(nán)生(shēng)标(biāo)准：

　　及(jí)格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

立定跳远练习(xí)方(fāng)法

　　1、挺身(shēn)跳：原地屈膝开始跳(tiào)，空中做(zuò)直腿挺(tǐng)身(shēn)动作，髋关节完(wán)全打开，做出背弓动作，落地时屈(qū)膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前(qián)进练习：一般采(cǎi)用左（右）去(qù)右(yòu)（左）来的方法进行练习，距(jù)离控制在25－30米(mǐ)左右(yòu)，完(wán)成(chéng)3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练(liàn)习：从原地直立开始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝(xī)动作(zuò)或双(shuāng)手(shǒu)在(zài)腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要屈膝(xī)缓冲(chōng)。

　　逐(zhú)渐发展到越过一定高(gāo)度兼远度(dù)或一定远度兼(jiān)高度的(de)栏架。

　　4、跳台(tái)阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈(qū)膝半蹲(dūn)，用前(qián)脚(jiǎo)掌力量做连续跳(tiào)台阶(jiē)动作。

　　一次(cì)可(kě)跳20～30个台阶(jiē)，重(zhòng)复3～4组(zǔ)。

　　力量(liàng)是提高立定跳(tiào)远成绩的基础(chǔ)，但没有合(hé)理的技术，力量的作(zuò)用也(yě)无法(fǎ)充分体现，两者(zhě)是相辅相(xiāng)成的。

　　因(yīn)此，在进行腿部力量练习的同时，必须改(gǎi)进立(lì)定跳远(yuǎn)技(jì)术。

2022年中考(kǎo)立定跳远(yuǎn)标准是多干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招少分呢？

　　2022年拦(lán)大中(zhōng)考干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招立定(dìng)跳远评分标准（各地略有(yǒu)不同，仅供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远(yuǎn)的标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米(mǐ)。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米(mǐ)。

　　满分(fēn)没银（100分(fēn)）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立定(dìng)跳(tiào)远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育(yù)考(kǎo)试结构和分(fēn)值：

　　体育考试采用“1+1"的(de)方式(shì)，即一个必(bì)考(kǎo)科目+一个(gè)选(xuǎn)考科(kē)目。

　　2021年深(shēn)圳(zhèn)市初(chū)中毕业生升(shēng)学(xué)体育成绩(jì)（总分）取必考科目和选考科目(mù)两科考试(shì)成绩得分的平(píng)均(jūn)分，平均分(fēn)超过100分的按100分计。

　　初中毕(bì)业生升学体育考试成绩按0.5的权重(zhòng)计入其(qí)中考考(kǎo)试总成绩。

　　体育满分为50分。

　　分(fēn)分易得，分(fēn)分(fēn)珍(zhēn)贵，对于目标冲(chōng)刺名(míng)校的同(tóng)学来说，体育真的要尽(jǐn)力(lì)做到不丢分。

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