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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in 手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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