年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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