一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步(bù)行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米(mǐ)路程(chéng)是正常成年人步行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的(de)运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是(shì)人类(lèi)基(jī)本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行(xíng)设(shè)计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消化腺(x鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别iàn)的分泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有良好的(de)作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人步行(xíng)正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如下(xià)：

　　步(bù)行(xíng)是(shì)人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人(rén)体结构就(jiù)是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏(zàng)慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增耐源(yuán)强消化腺的分(fēn)泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压(yā)、糖尿判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人民(mín)网-最好的运动(dòng)是步行

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