年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人(rén)使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(y夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022ú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而(ér)且(夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022qiě)可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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