随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（教师一年的工作日有多少天，一年有多少周英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的教师一年的工作日有多少天，一年有多少周(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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